Viele fragen sich: „Bringt es überhaupt noch etwas, im Alter aktiv zu sein?“ Die Antwort ist ein klares Ja! In einer Langzeitstudie (Dapp et al., 2022) wurde gezeigt, dass ein aktives Leben bis ins hohe Alter das Risiko, pflegebedürftig zu werden, deutlich verringert. Über einen Zeitraum von 20 Jahren begleiteten die Forscher ältere Menschen, die an einem Präventionsprogramm teilnahmen. Das Ergebnis? Ein um 15 % geringeres Risiko, pflegebedürftig zu werden, und eine um 10 % höhere Wahrscheinlichkeit, bis ins hohe Alter ohne Behinderung zu leben.
Es ist nie zu spät, aktiv zu werden! Bewegung, ausgewogene Ernährung und regelmäßige Check-ups beim Arzt machen einen großen Unterschied. Schon kleine Schritte, wie tägliche Spaziergänge oder leichtes Krafttraining, helfen, fit und mobil zu bleiben.
Geben Sie Ihrem Körper die Chance, so lange wie möglich gesund und aktiv zu bleiben. Jeder Schritt zählt – und es ist nie zu spät, damit zu beginnen.
Publikation: Dapp U, Neumann L, Golgert S, Vinyard D, Thiem U, von Renteln-Kruse W, Minder CE. (2022). „Prävention im Alter: Lohnt sich das noch? Langzeiteffekte des Programms ‚Aktive Gesundheitsförderung im Alter‘ über 20 Jahre.“ Eur Geriatr Med 13(Suppl 1): S275.