Silver Star Society®
Silver Moments Cards bringen kleine Übungen genau dorthin, wo Du ohnehin bist: in die Küche, ins Bad, neben das Sofa. Ganz ohne Studio, ohne App und ohne Termin.
1 Minute · 5 Fragen · kostenlos | Schon dabei? Zur Bewegungswelt
Es sind keine großen Momente. Es sind Kleinigkeiten, die sich langsam in den Alltag schleichen:
… bauen Muskeln und Gleichgewicht ab 50 Jahr für Jahr ab. Man bewegt sich vorsichtiger, dadurch noch weniger – und Stück für Stück geht Selbstständigkeit verloren.
Kraft, Balance und Beweglichkeit sind in jedem Alter trainierbar. Entscheidend ist nicht, wie anstrengend Du trainierst – sondern dass Du es regelmäßig tust.
Beantworte 5 kurze Fragen und wir zeigen Dir, mit welchen Silver Moments Cards Du am besten startest – passend zu Deinem Ziel und Deinem Alltag.
Rabatt wird automatisch im Warenkorb abgezogen · ab 69 € versandkostenfrei · 30 Tage testen
Wir schicken Dir Deine Empfehlung und eine erste Übung zum Ausprobieren. Abmeldung jederzeit möglich.
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Warum Du mit unseren Karten dranbleibst – auch wenn es mit guten Vorsätzen, Apps oder Kursen bisher nie geklappt hat.
Das liegt nicht an fehlender Disziplin. Unser Gehirn ist auf Gewohnheiten gebaut, nicht auf Vorsätze. Genau das nutzen die Silver Moments Cards: Sie sorgen dafür, dass Bewegung fast von selbst passiert.
Die Karte steht dort, wo Du ohnehin jeden Tag bist: an der Kaffeemaschine, am Badezimmerspiegel oder neben dem Fernsehsessel. Dein Gehirn verknüpft den Ort mit der Übung. Du musst nicht daran denken – Du siehst sie einfach.
Das sagt die ForschungVerhaltensforscher BJ Fogg (Stanford University): Ohne einen Auslöser im richtigen Moment entsteht kein neues Verhalten – egal, wie motiviert man ist.
Eine Übung dauert 1 bis 3 Minuten – ohne Umziehen, ohne Matte, ohne Termin. Aus „Ich müsste mal …“ wird: „Wenn ich Kaffee koche, mache ich meine Übung.“
Das sagt die ForschungEine Auswertung von 94 Studien zeigt: Wer ein Vorhaben fest an eine Alltagssituation knüpft („Wenn …, dann …“), setzt es deutlich häufiger um (Gollwitzer & Sheeran, 2006).
Auf jeder Karte warten 28 Erfolgsfelder. Du siehst schwarz auf weiß, wie weit Du schon bist. Je voller die Karte, desto größer der Ansporn, sie fertig zu machen.
Das sagt die ForschungJe näher ein Ziel sichtbar rückt, desto mehr strengen wir uns an. Das zeigte die Columbia University mit Kaffee-Stempelkarten (Kivetz et al., 2006).
So lange dauert es laut einer Studie des University College London, bis sich eine neue Gewohnheit automatisch anfühlt. Die gute Nachricht aus derselben Studie: Ein verpasster Tag wirft Dich nicht zurück. Mit den Karten siehst Du jeden Tag, wie Du diesem Ziel näherkommst.
| Guter Vorsatz | Fitness-App | Silver Moments Cards | |
|---|---|---|---|
| Erinnerung | Hängt an Deinem Gedächtnis | Push-Nachricht, die man wegwischt | Steht sichtbar im Alltag |
| Aufwand | Ganze Trainingseinheit | Handy, Login, Bildschirm | 1–3 Minuten im Vorbeigehen |
| Fortschritt | Unsichtbar | Versteckt in der App | Zum Anfassen und Abhaken |
| Durchhalten | Braucht viel Willenskraft | Oft nach kurzer Zeit vergessen | Wird zur Gewohnheit |
Quellen: Fogg BJ, Persuasive Technology 2009 · Gollwitzer PM & Sheeran P, Advances in Experimental Social Psychology 2006 · Kivetz R, Urminsky O & Zheng Y, Journal of Marketing Research 2006 · Lally P et al., European Journal of Social Psychology 2010
Jedes Set enthält 30 Übungskarten im A6-Format, eine Kurzanleitung, den Motivationstracker und 8 Wochen Begleit-Mails.
Für Dich, wenn Du sanft einsteigen möchtest
Für Dich, wenn Du sicherer stehen und gehen willst
Für Dich, wenn der Rücken öfter zwickt
4,8 aus 1.001 Bewertungen
„Ich war erst skeptisch, weil ich schon so viele Programme probiert habe. Die Karten im Sitzen sind das erste Training, das ich wirklich regelmäßig schaffe. Kein Stress – und trotzdem merke ich, wie meine Schultern beweglicher werden und ich sicherer aufstehe.“
„Ich hätte nie gedacht, dass Übungen im Sitzen so viel bringen. Nach zwei Wochen fühlt sich mein Rücken freier an. Besonders gefällt mir, dass ich einfach eine Karte ziehen kann und sofort weiß, was ich tun soll.“
„Nach meiner Hüft-OP war ich unsicher, wie ich wieder starten kann. Mit den Karten konnte ich sofort loslegen, ohne Angst vor Überlastung. Ich mache jeden Tag 3–4 Übungen und spüre, wie mein Körper wieder Vertrauen gewinnt.“
„Ich stelle mir morgens drei Karten hin und mache die Übungen einfach über den Tag verteilt. Überraschend, wie gut sich meine Beweglichkeit verbessert hat. Es sind kleine Momente – aber sie machen einen großen Unterschied.“
Wir sind uns sicher, dass Dir die Karten guttun. Und falls nicht, schickst Du sie einfach zurück.
Hallo Du,
für mich ist es eine Herzensangelegenheit. Es begann mit meinen Eltern. Ich sah, wie unbemerkt Kraft und Balance nachließen und der Alltag schwerer wurde. Ich wollte helfen – aber ohne komplizierte Fitnessprogramme.
So entstanden die Silver Moments Cards: Bewegung, die so einfach ist, dass man sie wirklich macht. Dafür stehen wir:
Und ich bin überzeugt: Du kannst mehr, als Du vielleicht denkst.
P.S. Du weißt noch nicht, welches Set zu Dir passt? Mach unser 1-Minuten-Quiz – oder schreib uns einfach.
In einem Jahr wirst Du froh sein, dass Du heute angefangen hast. Mit 10 Minuten am Tag – und 30 Tagen, um es ohne Risiko auszuprobieren.
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