Wussten Sie, dass weltweit etwa 30 % der Menschen über 65 Jahre jedes Jahr stürzen? Stürze im Alter gehören zu den häufigsten Ursachen für Verletzungen und Einschränkungen der Mobilität. Um dem entgegenzuwirken, hat eine internationale Expertengruppe im Jahr 2022 umfassende Richtlinien für die Sturzprävention und das Sturzmanagement bei älteren Erwachsenen veröffentlicht. Diese Leitlinien (Age Ageing, 2022) sind das Ergebnis einer globalen Initiative, die darauf abzielt, die Sicherheit älterer Menschen zu verbessern und ihnen ein aktives Leben zu ermöglichen.
Die Zahlen sind eindeutig: Etwa 684.000 Menschen weltweit sterben jedes Jahr infolge eines Sturzes. Viele dieser Unfälle könnten jedoch durch gezielte Präventionsmaßnahmen verhindert werden. Ein zentrales Element der Richtlinien ist das regelmäßige Sturzrisiko-Screening für Menschen ab 65 Jahren. Dieses Screening hilft, individuelle Risikofaktoren wie schwache Muskeln, schlechte Balance oder bestimmte Medikamente zu identifizieren.
Konkrete Maßnahmen zur Sturzprävention:
- Balance- und Krafttraining: Regelmäßiges Training, das speziell auf die Verbesserung des Gleichgewichts und der Muskulatur abzielt, kann das Sturzrisiko um bis zu 42 % senken.
- Wohnraumanpassungen: Die Entfernung von Stolperfallen, der Einbau von Haltegriffen und eine gute Beleuchtung in der Wohnung reduzieren die Gefahr von Stürzen erheblich. Studien zeigen, dass diese Maßnahmen das Risiko, zu stürzen, um 19 % verringern können.
- Überprüfung der Medikation: Bestimmte Medikamente, insbesondere solche, die das Gleichgewicht oder die Reaktionsfähigkeit beeinträchtigen, erhöhen das Sturzrisiko. Ein regelmäßiger Check-up beim Arzt und eine Überprüfung der Medikation können dieses Risiko um 20 % reduzieren.
Diese Richtlinien betonen die Bedeutung eines aktiven und gesunden Lebensstils. Selbst im hohen Alter ist es möglich, durch Bewegung und gezielte Maßnahmen die eigene Sicherheit zu verbessern und Unfälle zu vermeiden.
Wenn Sie zu der Gruppe gehören, die ein erhöhtes Risiko hat, sollten Sie nicht zögern, mit Ihrem Arzt über präventive Maßnahmen zu sprechen. Schon kleine Anpassungen im Alltag können große Auswirkungen haben. Bleiben Sie aktiv, schützen Sie sich vor Stürzen und erhalten Sie Ihre Mobilität!
Publikation: Age Ageing. 2022 Sep; 51(9): afac205. World guidelines for falls prevention and management for older adults: a global initiative. DOI: 10.1093/ageing/afac205.