Wieder sicher vom Boden aufstehen – das digitale 8-Wochen-Programm ab 50. Vom Boden aufstehen zu können gibt Sicherheit und Selbstständigkeit. Das Alltags-Paket baut Kraft, Mobilität und den richtigen Bewegungsablauf Schritt für Schritt auf.
Was Dich erwartet
- Warum Unterkörperkraft so wichtig ist und was ab 50 im Körper passiert
- Po, Beine, Fußgelenke und Füße als Dein Fundament
- Praktische Trainingstipps – vom richtigen Untergrund bis zur Anpassung an Dich
- Klarer Fahrplan für 8 Wochen, jede Woche mit neuer Mail
- Finale: drei Varianten, ohne Hände vom Boden aufzustehen
Ideal mit den Silver Moments Cards
Am besten wirkt das Programm zusammen mit dem Kartenset Vom Boden aufstehen: Die Karten erinnern Dich im Alltag an Deine Übungen, der Plan gibt Dir die Richtung.
Sofort als PDF-Download – zum Lesen am Tablet oder zum Ausdrucken. Keine Versandkosten, keine Wartezeit.
