Ratgeber · Bewegung im Alter
Hier findest Du alles, was wir über Bewegung ab 50 wissen und weitergeben möchten: Übungen für Knie, Hüfte, Rücken und Gleichgewicht, Trainingspläne für zu Hause, verständliches Wissen zu häufigen Beschwerden und Ideen für Geschenke, die in Bewegung bringen. Jede Seite hilft zuerst und zeigt dann, welche Karten Dich weiterbringen.
Wo anfangen? Geschenkideen
| Du möchtest ... | starte hier |
|---|---|
| einfach mehr bewegen | Tägliche Übungen für Senioren |
| einen festen Plan | Trainingsplan für Senioren |
| sicherer gehen | Gleichgewichtsübungen |
| etwas gegen Knieschmerzen tun | Knie stärken |
| im Sitzen trainieren | Sitzgymnastik |
| etwas verschenken | Geschenke für Senioren |
Wo anfangen, wie oft, wie viel?
Aufstehen, tragen, Treppen steigen.
Sicher gehen, sicher stehen.
Gelenke stärken und entlasten.
Beweglich und schmerzfrei bleiben.
Energie für den Tag.
Bewegung für jeden Tag und jede Verfassung.
Für Gruppen, Pflege und Familie.
Für Eltern, Großeltern und runde Geburtstage.
Jeder Ratgeber beginnt mit der Frage: Was hilft Dir wirklich? Wir erklären Zusammenhänge in klarer Sprache, nennen unsere Quellen und zeigen Übungen, die sicher zu Hause funktionieren. Die Übungen stammen aus unseren Silver Moments Cards. Wenn eine Karte Dir weiterhilft, sagen wir es. Wenn eine ärztliche Abklärung wichtiger ist, sagen wir das zuerst.
Für Menschen ab etwa 50, die beweglich, kräftig und sicher bleiben möchten, und für Angehörige, die sie dabei unterstützen oder ein sinnvolles Geschenk suchen.
Nein. Die Ratgeber erklären Zusammenhänge und zeigen sanfte Übungen. Bei Schmerzen, Erkrankungen oder Unsicherheit gehört die Entscheidung über das richtige Training in ärztliche oder physiotherapeutische Hände.
Aus unseren Silver Moments Cards. Jede Übung ist auf einer Karte mit Illustration und Anleitung beschrieben, sortiert nach Themen wie Balance, Kraft oder Beweglichkeit.
Mit dem Thema, das Dich gerade am meisten beschäftigt. Wer allgemein starten möchte, beginnt mit den Ratgebern Tägliche Übungen für Senioren oder Trainingsplan für Senioren.
Ein Set für 39 € oder das Master Set mit 150 Übungen für 109 €. Ab 69 € versandkostenfrei.
Zum Master Set
