Atemtechnik zum Entspannen: geführte 4-7-8-Atemübung als Audio. Nimm Dir einen kleinen Moment nur für Dich. In rund 8 Minuten führt Dich eine ruhige Stimme durch die 4-7-8-Atmung – eine einfache Technik, die Dir hilft, zur Ruhe zu kommen.
So nutzt Du die Audio-Übung
- Bequem im Sitzen oder Liegen – zum Beispiel am Abend oder in einer Pause
- Augen schließen oder den Blick weich auf einen Punkt richten
- Einfach zuhören und mitatmen – ohne Vorkenntnisse
Ideal als ruhiger Abschluss Deiner Abendroutine oder als kleine Auszeit zwischendurch.
Sofort als MP3-Download – zum Anhören auf Smartphone, Tablet oder Computer.
