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Nacken-Akut-Hilfe: 10 schnelle Übungen bei Nackenverspannung. Wenn der Nacken zieht, möchtest Du sofort etwas tun. Diese Übungen stärken und entlasten Deine Rücken- und Nackenmuskulatur – und gehen auf dem Stuhl, auf dem Boden oder im Stehen.
Für mehr Hintergrundwissen und Selbsttests empfehlen wir den ausführlichen Nacken-Ratgeber; für dauerhafte Routine die Karten Nacken + Schultern.
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Die PDF-Dateien öffnest Du auf Tablet, Smartphone oder Computer – ganz ohne App oder Konto. Du kannst sie auch ausdrucken und an einen Ort legen, an dem Du sie täglich siehst. Audio-Dateien (MP3) spielst Du auf jedem Smartphone oder Computer ab.
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Bei digitalen Inhalten erlischt das Widerrufsrecht mit Beginn des Downloads. Deshalb ist eine Rückgabe nicht möglich. Wenn Du unsicher bist, welches Produkt zu Dir passt, schreib uns vorher gern über unsere Hilfe-Seite.
Die digitalen Produkte ergänzen unsere Silver Moments Bewegungskarten. Die Karten stehen sichtbar in Deinem Alltag und erinnern Dich ganz von selbst an Deine Übungen – ohne Bildschirm. Viele Kundinnen und Kunden nutzen beides zusammen.
