Stürze sind im Alter eine große Gefahr. Aber sie sind nicht unvermeidbar. Eine Studie von Krause T. (2006) hat gezeigt, dass durch gezielte Maßnahmen zur Sturzprävention die Sturzhäufigkeit um bis zu 30 % gesenkt werden kann. Mehr als 7.200 geriatrische Patienten nahmen an einem speziellen Präventionsprogramm teil, das Balance- und Krafttraining kombinierte. Die Ergebnisse sind beeindruckend.
Jeder von uns kann etwas tun, um seine Standfestigkeit zu verbessern. Einfache Übungen, wie das Balancieren auf einem Bein oder das Training mit einem Theraband, helfen schon dabei, die Muskeln zu stärken und die Balance zu schulen. Auch das Anpassen der Wohnumgebung kann viel bewirken. Teppiche sollten fest verlegt sein, und Haltegriffe im Bad können zusätzliche Sicherheit geben.
Warten Sie nicht, bis es zu spät ist. Beginnen Sie noch heute mit kleinen Übungen und machen Sie sich stark für Ihre Gesundheit. Gemeinsam können wir Stürze verhindern!
Publikation: Krause T. (2006). „Sturzprophylaxe in der Geriatrie: Effektivität eines Interventionsprogrammes – 7253 Patienten im Gruppenvergleich.“ European Journal of Geriatrics 4(Suppl 2):287.