Gleichgewicht ist etwas, das wir oft als selbstverständlich ansehen – bis es uns fehlt. Dabei nutzen wir es jeden Tag in unzähligen Situationen: vom Stehen in der Bahn beim abrupten Bremsen bis hin zum Überqueren einer vereisten Straße. Doch was viele nicht wissen: Gleichgewicht lässt sich in verschiedene Stufen unterteilen, die wir alle tagtäglich durchlaufen. Du fragst dich, wie oft du dein Gleichgewicht in deinem Alltag nutzt? Lass es uns Stufe für Stufe anschauen.
Die 4 Stufen des Gleichgewichts
Gleichgewicht ist nicht gleich Gleichgewicht. Es gibt vier zentrale Stufen, die unser Gleichgewicht untergliedern und trainiert werden können. Lass uns gemeinsam diese Stufen durchgehen:
1. Basisstabilität:
Die erste Stufe beschreibt unsere Fähigkeit, bei statischen, einfachen Bewegungen das Gleichgewicht zu halten. Lass uns anschauen, wann du sie im Alltag nutzt:
2. Komplexe Stabilität:
Hier kommt es schon zu anspruchsvolleren, koordinativen Bewegungen. Diese Stufe ermöglicht dir folgende Dinge im Alltag zu tun:
3. Dynamische Stabilität:
Die dritte Stufe beschreibt das Gleichgewicht, das während dynamischer Bewegungen aufrechterhalten werden muss. Dynamische Stabilität hält uns in Bewegung und verhindert, dass wir stolpern oder aus dem Gleichgewicht geraten. Du denkst, das brauchst du nur beim Sport? Auch diese Fähigkeit brauchen wir in ganz alltäglichen Aktivitäten.
4. Unbewusste Stabilität:
Die vierte und höchste Stufe des Gleichgewichts beschreibt unsere Fähigkeit, auf unerwartete Situationen ohne bewusste Anstrengung zu reagieren. Diese Stufe schützt uns davor, in gefährlichen Momenten zu stürzen.
Auf welcher Stufe stehst du?
Die gute Nachricht: Egal, auf welcher Stufe du gerade bist, du kannst dein Gleichgewicht trainieren und verbessern! Du merkst sofort, wenn dir eine Stufe verloren geht. Mache unseren Gleichgewichtstest um herauszufinden, wie gut dein Gleichgewicht ist.
Das Star Board® – Dein Trainingspartner ab Stufe 2
Ab der zweiten Stufe des Gleichgewichts ist unser Star Board® der ideale Trainingspartner für dich. Das Star Board® bietet dir die Möglichkeit, auf einer sicheren Plattform gezielt an deinem Gleichgewicht zu arbeiten. Wir begleiten dich mit unserem Trainingsbuch mit spezifischen Übungen von Stufe zu Stufe. Durch einfache, aber effektive Übungen kannst du deine Stabilität und Beweglichkeit verbessern und gleichzeitig das Risiko für Stürze minimieren.
Fazit:
Dein Gleichgewicht ist nicht einfach da – es entwickelt sich ständig weiter und kann trainiert werden. Mit dem richtigen Training, wie zum Beispiel mit dem Star Board®, kannst du dein Gleichgewicht auf jeder Stufe stärken und dein Leben aktiver und sicherer gestalten.