Spiele mit Bewegung · für Gruppen und Familie
Wer spielt, vergisst, dass er sich bewegt. Genau das macht Bewegungsspiele so wertvoll, für Seniorengruppen genauso wie für den Sonntagsbesuch mit den Enkeln. Hier findest Du 15 Spiele mit Anleitung, Material und Dauer, sortiert nach Sitzen, Stehen, Familie und Kopf.
Spiele im Sitzen Spiele mit Enkeln
Sitzen1 Luftballon10 Minuten
Alle sitzen im Kreis. Der Ballon darf den Boden nicht berühren. Jede Berührung wird laut mitgezählt. Wie hoch kommt die Gruppe?
Sitzenweicher Ball5 Minuten
Wer den Ball wirft, ruft den Namen der Person, die ihn fangen soll. Zweite Runde: Statt des Namens wird eine Stadt, ein Tier oder eine Blume mit demselben Anfangsbuchstaben genannt.
Sitzeneine Spielkarte5 Minuten
Eine Karte liegt zwischen den Füßen. Wer schafft es, sie mit den Füßen aufzuheben und dem Nachbarn auf den Schoß zu legen?
3 Minuten · Im Sitzen III, Karte 25
Zu Marschmusik mit den Füßen leicht auf den Boden stampfen und mit den Armen kraftvoll nach vorn boxen. Die Spielleitung ruft „Oben!“, „Seite!“ oder „Vorne!“, und alle boxen in diese Richtung.
Sitzenalte Zeitung5 Minuten
Jede Person knüllt eine Doppelseite mit nur einer Hand zu einer Kugel und wirft sie in einen Korb in der Mitte. Trainiert Fingerkraft und Zielen.
ein Lied lang · Balance, Karte 28
Alle gehen zu Musik oder Radio durch den Raum. Vorher wird ein Wort vereinbart, zum Beispiel „Liebe“. Sobald es im Lied vorkommt, bleiben alle sofort stehen und halten die Position.
3 Minuten · Treppensteigen, Karte 30
Drei Punkte am Boden in Dreiecksform markieren, etwa mit Tüchern. Zügig von Punkt zu Punkt gehen und an jeder Ecke kontrolliert umdrehen. Die Spielleitung ruft die Richtung.
Stehen oder Sitzennichts5 Minuten
Zwei Personen stehen sich gegenüber. Eine macht langsame Bewegungen vor, die andere spiegelt sie. Nach einer Minute wird getauscht.
StehenKissen, Bücher10 Minuten
Kissen und flache Bücherstapel im Abstand von 30 bis 40 Zentimetern auf den Boden legen und mit hohen Knien darübersteigen. Eine Begleitperson geht nebenher.
15 Würfe · Balance, Karte 25
Auf einem Bein stehen und ein zusammengerolltes Paar Socken von einer Hand in die andere werfen. Die Enkel zählen laut. Wer schafft die meisten Würfe?
so lange wie möglich · Balance, Karte 15
Einen Kochlöffel oder Besenstiel aufrecht auf der flachen Hand balancieren, der Blick bleibt oben. Kinder lieben es, gegen Oma und Opa anzutreten. Geht auch im Sitzen.
Stehennichts5 Minuten
Ein Enkel ruft ein Tier, alle gehen wie dieses Tier: Storch mit hohen Knien, Pinguin mit kleinen Schritten, Elefant mit schweren Stampfern.
Stehennichts5 Minuten
Bei geraden Zahlen einen Schritt nach vorn, bei ungeraden zurück. Die Spielleitung ruft immer schneller. Verbindet Rechnen mit Gleichgewicht.
Sitzennichts5 Minuten
Jede Person nennt etwas für die Einkaufsliste und macht eine Bewegung dazu, etwa „Äpfel“ und dabei nach oben greifen. Die nächste Person wiederholt alles und fügt etwas hinzu.
Sitzennichts5 Minuten
Bei „Rot“ auf die Knie klatschen, bei „Grün“ in die Hände, bei „Blau“ über dem Kopf. Wer sich vertut, gibt die nächste Farbe vor.
Bewegungsspiele verbinden körperliche Übung mit Aufmerksamkeit, Reaktion und Gemeinschaft. Gerade die Kombination aus Bewegung und Denkaufgabe, wie bei den Spielen 13 bis 15, fordert das Gehirn auf eine Weise, die reines Gedächtnistraining nicht kann. Und sie macht schlicht mehr Spaß als zehn Wiederholungen Armkreisen.
Für einen kompletten Ablauf in der Gruppe empfehlen wir den Ratgeber Gymnastik für Senioren. Weitere Spiele mit Enkeln findest Du im Ratgeber Weihnachtsgeschenk für Oma.
Spiele mit einfachen Regeln, wenig Material und einer Sitz- und einer Stehvariante. Gut funktionieren Ballspiele im Stuhlkreis, Luftballon-Volleyball, Reaktionsspiele mit Musik und kleine Balance-Wettbewerbe.
Meist nur Alltagsgegenstände: Luftballons, einen weichen Ball, Socken, einen Kochlöffel, Musik. Spezielles Sportmaterial ist nicht nötig.
Fünf bis zehn Minuten pro Spiel sind ideal. Eine Gruppenstunde kann drei bis vier Spiele kombinieren, mit Pausen dazwischen.
Viele ja, wenn die Regeln sehr einfach sind und vorgemacht werden. Ballspiele im Kreis und Bewegungen zu bekannten Liedern funktionieren oft gut. Wettbewerb sollte im Hintergrund stehen.
Jede Karte in unseren Sets ist eine kleine Übung, viele davon lassen sich als Spiel spielen. Ein Set pro Gruppe reicht für Monate. Weitere Ideen im Ratgeber Beschäftigung für Senioren.
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Zum Set Balance
