Für Kinder und Enkel · Runder Geburtstag
Achtzig Jahre. Wer so alt wird, hat Kriegs- oder Nachkriegskindheit, Wirtschaftswunder und Mauerfall erlebt und meistens einen sehr klaren Blick darauf, was im Leben zählt. Hier findest Du einen einfachen Check, welche Geschenke mit 80 wirklich ankommen, Ideen für zu Hause und im Heim und drei Übungen, die man im Sessel machen kann.
Zum 4-Punkte-Check Übungen im Sessel
Viele klassische Geschenke fallen hier durch: Elektronik, große Deko, Kleidung in der falschen Größe. Was besteht, sind Erinnerungen, gemeinsame Zeit und Dinge, die den Alltag leichter machen.
| Idee | Warum sie passt |
|---|---|
| Ein Fotokalender mit einem Bild pro Monat aus 80 Jahren | verbindet Erinnerung mit Alltag |
| Ein fester Besuchstag pro Woche, auf Karten im Kalender | Zeit ist mit 80 das kostbarste Geschenk |
| Im Sitzen I mit einer Helferlein-Box | Übungen im Sessel, die beim Aufstehen und Anziehen helfen, sicher verstaut |
| Ein Hörbuch, von den Enkeln selbst eingelesen | wird immer wieder gehört |
Im Heim ist der Platz knapp und der Tag oft lang. Gute Geschenke beleben den Alltag und schaffen Anlässe für Gespräche mit Pflegekräften und Mitbewohnern.
So sehen die Karten aus, die Du verschenkst. Alle drei Übungen stammen aus Im Sitzen I und brauchen nur einen stabilen Stuhl mit Armlehnen.
15-mal je Bein · Im Sitzen I, Karte 13
Aufrecht sitzen, ein Bein langsam nach vorn strecken, kurz halten und wieder absenken. Kräftigt den Oberschenkel, den man zum Aufstehen braucht.
15-mal · Im Sitzen I, Karte 8
Die Arme nach vorn strecken und die Hände seitlich zur Hüfte ziehen, als würde man rudern. Richtet den Oberkörper auf und hilft beim Anziehen von Jacke und Mantel.
15-mal · Im Sitzen I, Karte 16
Die Hände auf die Armlehnen stützen und den Körper ein kleines Stück anheben. Man muss nicht komplett aufstehen. Trainiert genau die Bewegung, mit der man aus dem Sessel hochkommt.
Wer mehr möchte, findet zehn Übungen im Ratgeber Sitzgymnastik für Senioren.
Mit 80 hängt Selbstständigkeit oft an wenigen Bewegungen: aus dem Sessel aufstehen, ein paar Stufen gehen, sich bücken. Genau diese Bewegungen lassen sich mit kurzen, regelmäßigen Übungen im Sitzen erhalten. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Älteren ausdrücklich, auch mit kleinen Mengen Bewegung anzufangen, wenn mehr nicht möglich ist: Jede Bewegung zählt.
Quelle: WHO-Leitlinien zu körperlicher Aktivität und sitzendem Verhalten, 2020
„80 Jahre Herz, 80 Jahre Geschichten. Danke, dass wir ein Teil davon sind.“
„Für jede Übung ein Gruß von uns, für jeden Tag ein bisschen mehr Kraft.“
„Du hast uns so oft aufgefangen. Jetzt halten wir Dich fit.“
Weitere Ideen: Geschenk zum 70. Geburtstag und Weihnachtsgeschenk für Oma.
Kraft und Beweglichkeit im Sessel, ohne Sturzrisiko.
39 €
AnsehenMit 80 zählen Nähe, Sicherheit und kleine Freuden im Alltag mehr als Dinge. Gute Geschenke sind einfach zu nutzen, brauchen keine Technik und passen zur körperlichen Verfassung. Bewährt haben sich gemeinsame Zeit, Erinnerungsstücke und Geschenke, die helfen, selbstständig zu bleiben.
Ja. Muskeln reagieren auch im hohen Alter auf Training, und schon kleine Übungen im Sitzen können helfen, beim Aufstehen, Anziehen und Gehen sicherer zu bleiben. Wichtig ist, dass die Übungen sicher sind. Die Sets Im Sitzen funktionieren komplett auf dem Stuhl.
Etwas, das in ein kleines Zimmer passt und Kontakt schafft: Fotos, ein Hörbuch mit Stimmen der Familie oder ein Kartenset für Übungen im Sessel, das auch die Pflegekräfte nutzen können. Mehr Ideen im Ratgeber Geschenke für Senioren.
Die Karten sind im A6-Format, mit großer Illustration und einer kurzen Anleitung in großer Schrift. Auf der Rückseite sind 28 Felder zum Abhaken.
Ein Set kostet 39 €. Ab 69 € ist der Versand kostenlos, ab 2 Sets gibt es 5 % Rabatt. Du hast 30 Tage Rückgaberecht.
Ein Set Im Sitzen für 39 €, ab 69 € versandkostenfrei, 30 Tage Rückgaberecht.
Zum Set Im Sitzen I
