Limited Edition · nur 500 Stück · ab 7. Oktober 2026
Die meisten Adventskalender für Ältere sind Rätselhefte oder Schokolade. Wir wollten etwas, das man jeden Morgen gern aufmacht und das danach noch nachwirkt: 24 Karten mit einer kleinen Bewegung, einem Gedanken, einem Rätsel oder einem Ritual. Fünf Minuten am Tag, ohne Geräte, ohne Zucker.
Zum Adventskalender – 39 € Was steckt drin?
Jedes Türchen ist eine Karte. Die Impulse verteilen sich auf fünf Bereiche, die sich durch den Dezember abwechseln:
Die Karten kannst Du an eine Leine hängen oder aufstellen. Dann siehst Du den Impuls den ganzen Tag und vergisst ihn nicht nach dem ersten Kaffee.
| Passt gut, wenn … | Eher nicht, wenn … |
|---|---|
| jemand gern morgens ein kleines Ritual hat | sich jemand vor allem über Süßes freut |
| Du Deinen Eltern etwas schenken willst, das nicht in der Schublade landet | Du einen Kalender mit 24 kleinen Geschenken zum Auspacken suchst |
| die beschenkte Person beweglich bleiben will, aber kein Fitnessprogramm möchte | jemand ein festes Trainingsprogramm mit Steigerung sucht (dafür sind unsere Kartensets gedacht) |
| Du selbst ab 50 bist und den Dezember bewusster erleben willst |
Häng die Leine dort auf, wo Du morgens sowieso vorbeikommst: in der Küche neben der Kaffeemaschine oder im Flur. Ein Kalender im Schlafzimmerschrank wird vergessen.
Mach das Türchen immer zur gleichen Zeit auf, zum Beispiel nach dem Zähneputzen. Nach ein paar Tagen ist das wie Zeitung holen.
Wenn Ihr zu zweit wohnt, macht die Bewegung gemeinsam. Bei der Denkaufgabe darf einer vorlesen und der andere raten.
Wenn Du drei Tage nicht zu Hause warst, mach nicht drei Karten auf einmal. Nimm die von heute und leg die anderen für einen ruhigen Sonntag zur Seite.
Die Karten im Adventskalender verraten wir nicht. Damit Du trotzdem ein Gefühl dafür bekommst, wie sich unsere Impulse anfühlen, sind hier drei Übungen aus unserem Kartenset Morgen- / Abendroutine. Alle drei gehen im Sitzen auf der Bettkante.
Morgen- / Abendroutine, Karte 5 · 30 Sekunden
Setz Dich auf die Bettkante, beide Füße flach auf dem Boden. Heb abwechselnd die Fersen, so dass Du kurz auf den Zehenspitzen bist. Lass es ruhig etwas zügiger werden. Die Waden pumpen dabei Blut nach oben, und die Füße sind wach, bevor Du aufstehst.
Morgen- / Abendroutine, Karte 9 · 12 Wiederholungen
Bleib auf der Bettkante sitzen und streck die Arme auf Brusthöhe nach vorne. Zieh jetzt abwechselnd ein angewinkeltes Knie hoch, bis es die Hände berührt. Der Rücken bleibt aufrecht. Wenn das zu viel ist, heb das Knie nur so weit, wie es angenehm geht.
Morgen- / Abendroutine, Karte 18 · 30 Sekunden
Reib die Handflächen kräftig aneinander, bis sie richtig warm sind. Leg sie dann auf den Nacken und lass sie dort liegen. Atme ein paar Mal ruhig aus. Im Dezember, wenn die Heizung trocken ist und die Schultern hochgezogen sind, tut das besonders gut.
Wenn Dir beim Aufstehen schnell schwindelig wird, bleib nach den Übungen noch einen Moment sitzen, bevor Du aufstehst.
Die Bewegungsempfehlungen für ältere Erwachsene in Deutschland raten ausdrücklich dazu, lange Sitzphasen zu meiden und das Sitzen regelmäßig mit Bewegung zu unterbrechen. Im Dezember mit kurzen Tagen, Glätte draußen und viel Zeit auf dem Sofa ist genau das schwierig. Ein kleiner, fester Anlass jeden Morgen hilft dabei, überhaupt anzufangen. Was dann im Januar daraus wird, entscheidest Du.
Quelle: Bundesministerium für Gesundheit, „Bewegungsförderung bei älteren Erwachsenen (ab 65 Jahren) in Deutschland“, Kurzversion, 2024.
Silver Star Society ist ein kleines Team aus Hamburg, gegründet von Nicole Zieger und Stephan Klein. Wir entwickeln Bewegungskarten für Menschen ab 50, die im Alltag beweglich bleiben wollen, ohne dafür ins Fitnessstudio zu müssen. Den Adventskalender haben wir für alle gemacht, die sich das auch im Dezember vornehmen. Was andere über unsere Kartensets sagen, findest Du auf der Seite Erfahrungen unserer Kunden.
Der Silver Moments Adventskalender ist ab dem 7. Oktober 2026 erhältlich. Es ist eine limitierte Edition mit 500 Stück.
Nein. Hinter den 24 Türchen stecken Karten mit Impulsen: eine sanfte Bewegung, ein kleines Ritual, ein Moment für Dich selbst, ein Rätsel für den Kopf oder etwas, das Dich zum Lächeln bringt. Er passt deshalb auch für Menschen, die auf Zucker achten.
Nein. Die Bewegungsimpulse sind so gedacht, dass Du sie in normaler Kleidung im Wohnzimmer machen kannst. Wenn Du Dich unsicher fühlst, nimm eine Stuhllehne oder die Küchenarbeitsplatte zum Festhalten.
Wir haben ihn für Erwachsene ab etwa 50 entwickelt. Eine feste Altersgrenze gibt es nicht. Entscheidend ist, ob jemand Freude an kleinen täglichen Momenten hat.
Nachdem Dein Paket unser Lager verlassen hat, ist es mit DHL innerhalb Deutschlands in der Regel 2 bis 4 Werktage unterwegs. Ab 69 € Bestellwert ist der Versand kostenlos, zum Beispiel wenn Du den Kalender mit einem Kartenset kombinierst.
Ja. Gib im Checkout einfach die Adresse Deiner Eltern als Lieferadresse an.
Behalte sie. Viele Impulse funktionieren das ganze Jahr, und eine Lieblingskarte darf gern weiter an der Leine in der Küche hängen.
24 Karten für 39 €. Ab dem 7. Oktober 2026 bestellbar, und Du kannst ihn 30 Tage lang in Ruhe testen.
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