Für Familie, Freunde und Kollegen · Runder Geburtstag
Mit 60 fängt etwas Neues an. Die Kinder sind aus dem Haus, der Ruhestand rückt näher, und zum ersten Mal fragen sich viele, wie die nächsten 20 Jahre aussehen sollen. Hier findest Du Geschenkideen, die genau diese Aufbruchsstimmung treffen, einen 60-Tage-Plan zum Verschenken und Sprüche, die ohne Rentner-Witze auskommen.
Zu den Ideen 60-Tage-Plan
Muskelkraft und Gleichgewicht nehmen schon ab dem mittleren Erwachsenenalter langsam ab. In den 60ern wird das zum ersten Mal im Alltag spürbar: beim Tragen, beim Aufstehen, auf unebenen Wegen. Gleichzeitig ist es das Jahrzehnt, in dem man mit vergleichsweise wenig Aufwand am meisten erreicht. Wer jetzt Kraft aufbaut, nimmt sie mit in die 70er und 80er.
Mehr Hintergründe in den Ratgebern Sarkopenie und Muskelaufbau im Alter.
Kollegen-Tipp: Wenn das Team zusammenlegt, ist ein Set plus ein Gutschein für das Lieblingscafé ein schönes Geschenk, das nicht nach Abschied klingt. Wenn der 60. mit dem Ruhestand zusammenfällt, lohnt ein Blick in den Ratgeber Geschenk zum Ruhestand.
Schreib diesen Plan auf eine Karte und leg ihn zum Geschenk. Er macht aus einem Kartenset ein konkretes Projekt mit Ziel.
Den 30-Sekunden-Test mit Vergleichswerten findest Du im Ratgeber Beinmuskulatur stärken.
12 Wiederholungen je Seite · Hüfte, Gesäß, Beine, Karte 18
Hüftbreit stehen, das Gewicht auf eine Seite verlagern und leicht in die Knie gehen, dann zur anderen Seite wechseln. Kräftigt Beine und Gesäß und schult die Seitwärtsbewegung, die man im Alltag oft braucht.
12 Wiederholungen · Arme + Brust, Karte 8
Die Arme auf Schulterhöhe seitlich ausstrecken, die Ellenbogen beugen und die Hände nach oben drücken, bis die Arme gestreckt sind. Wer mag, nimmt zwei Wasserflaschen in die Hände.
3 Minuten · Ausdauer, Karte 3
Aufrecht stehen und abwechselnd die Knie bis auf Hüfthöhe heben, die Arme schwingen mit. Bringt den Kreislauf in drei Minuten in Schwung.
„60 ist das neue Losgehen. Wir gehen mit.“
„Für die nächsten 60 Abenteuer. Das erste startet morgen früh an der Kaffeemaschine.“
„Alles Gute zum 60.! Im Sommer laufen wir zusammen ins Ziel.“
Weitere runde Geburtstage: Geschenk zum 70. Geburtstag und Geschenk zum 80. Geburtstag.
Mit 60 stehen viele mitten im Leben, manche kurz vor dem Ruhestand. Gefragt sind Geschenke, die Lust auf das nächste Jahrzehnt machen: Reisen, Hobbys, Gesundheit. Rentner-Witze und Gehstock-Geschenke kommen dagegen selten gut an.
Viele Frauen um die 60 beschäftigen Wechseljahre, Knochen und Muskelkraft. Ein Geschenk, das hier ansetzt, ohne zu belehren, ist zum Beispiel das Set Arme + Brust mit einem gemeinsamen Ziel. Hintergründe im Ratgeber Krafttraining in den Wechseljahren.
Männer mit 60 merken oft zum ersten Mal, dass Kraft und Ausdauer nachlassen. Das Set Ausdauer oder das Master Set mit einem gemeinsamen Event, etwa einem Volkslauf zum Mitgehen, kommen gut an.
Nur, wenn es als Kritik daherkommt. Formuliere es als Einladung: „Lass uns zusammen fit in die 60er starten.“ Wer selbst mitmacht, nimmt jeden Unterton raus.
Das Master Set mit fünf Sets und 150 Übungen kostet 109 € und wird versandkostenfrei geliefert. Einzelsets kosten 39 €.
Das Master Set für 109 € oder ein Einzelset für 39 €. Ab 69 € versandkostenfrei, 30 Tage Rückgaberecht.
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