Wir erweitern Dein Lieblingsdeck mit 30 neuen Bewegungskarten im Sitzen für den Nacken, die Schultern, den Rücken und die Hüften.
Mit Deck 2 geht Deine Bewegung im Sitzen weiter. Dieses neue Bewegungsdeck ergänzt die beliebten Silver Moments Cards – Im Sitzen um 30 neue Übungen, die besonders die Bereiche ansprechen, die im Alltag oft steif, verspannt oder unbeweglich werden: Nacken, Schultern, Rücken und Hüfte.
Die Übungen sind so gestaltet, dass Du sie bequem im Sitzen machen kannst – ohne Matte, ohne Umziehen, ohne großen Aufwand. Ideal für zwischendurch, für kleine Bewegungspausen oder für Tage, an denen Bewegung im Stehen schwerfällt.
Warum dieses Deck?
Viele Menschen verbringen jeden Tag viel Zeit im Sitzen. Dabei werden Nacken und Schultern fest, der Rücken fühlt sich müde an und die Hüfte wird unbeweglicher. Oft merkt man erst beim Aufstehen, Drehen oder Bücken, wie sehr der Körper eigentlich nach Bewegung verlangt.
Deck 2 hilft Dir, genau dort sanft gegenzusteuern. Mit kleinen, klar angeleiteten Übungen bringst Du mehr Beweglichkeit, Durchblutung und Leichtigkeit in Deinen Oberkörper und Deine Hüfte – direkt vom Stuhl aus.
1. Ist Deck 2 eine Ergänzung zu Deck 1?
Ja. Deck 2 ist als Erweiterung zu den ersten Silver Moments Cards – Im Sitzen gedacht. Es enthält 30 neue Übungen und bringt noch mehr Abwechslung in Deine Bewegung im Sitzen.
2. Brauche ich Deck 1, um Deck 2 nutzen zu können?
Nein. Du kannst Deck 2 auch einzeln nutzen. Wenn Du bereits Deck 1 hast, ergänzt es Deine Sammlung ideal.
3. Für welche Körperbereiche sind die Übungen gedacht?
Der Fokus liegt auf Nacken, Schultern, Rücken und Hüfte. Also auf den Bereichen, die beim Sitzen häufig steif, müde oder verspannt werden.
4. Sind die Übungen anstrengend?
Die Übungen sind bewusst sanft und alltagstauglich gestaltet. Du kannst sie so ausführen, wie es sich für Dich gut anfühlt.
5. Für wen eignet sich das Deck besonders?
Für Menschen, die sich mehr Bewegung im Sitzen wünschen – zum Beispiel ab 50, bei viel Sitzzeit, in Bewegungspausen, in Kursen, Zuhause oder auf Reisen.
Deck 2 ist perfekt für Dich, wenn Du …
